Ini dia penyakit akibat gula berlebih..!

gambar : www.lovelytoday.com

Terik  matahari siang semakin membuat kita tidak bisa menahan untuk tidak bisa meminum es sirup atau semua yang manis dan juga dingin. Namun ternyata keinginan kita tersebut harus ditahan jika anda tidak ingin tubuh  terserang berbagai macam penyakit akibat mengkonsumsi gula berlebih.

Menurut dr. Em Yunir, SpPD, Akhir- akhir ini penderita diabetes melitus dari kalangan muda memang meningkat, Penyebabnya adalah gaya hidup mereka yang tidak sehat,Kendatipun  masih muda dan tidak ada keturunan keluarga menderita diabetes mellitus tetap saja kena .

Gaya hidup sekarang ini, serba sibuk membuat orang semakin tidak menerapkan pola makan sehat.Mereka makan hanya sekenyangnya saja tanpa mempedulikan gizi yang masuk kedalam tubuhnya.Penyebab diabetes mellitus sendiri adalah kurang gerak, di dalam tubuh terdapat insulin yang bertugas mengolah dan mengedarkan gula. Jika insulin tidak mampu mengedarkan gula karena sudah berlebihan , gula  itu akan bocor melalui saluran kencing dan membuat air seni menjadi manis. Orang yang menyukai makan banyak dan tidak bergerak sangat berisiko terkena diabetes mellitus.

Menurut Nancy Appleton, PhD, yang menulis buku Lick The Sugar Habit, ada sekitar 76 penyakit yang disebabkan oleh gula..Berikut ini ada beberapa penyakit yang sering kita temui dalam kehidupa sehari- hari.

1.      Merusak system kekebalan tubuh

William Sears,MD, Dokter anak dari California menjelaskan Seratus gram (8 sendok makan) gula dapat mengurangi kemampuan sel darah putih untuk membunuh kuman hingga 40%.Kondisi inilah yang membuat seseorang menjadi mudah terserang penyakit atau terinfeksi kuman dan bakteri.

2.      Menyebabkan gangguan jantung

Mengkonsumsi gula secara berlebih dapat mengakibatkan kolesterol baik menurun, sedangkan kolesterol jahat meningkat.Pecinta gula juga akan memiliki kadar trigliserida tinggi dalam darah. Triglesirida ialah asam lemak bersifat jenuh yang saat menumpuk dapat menjadi sumbatan bagi jantung, sehingga menambah resiko terkena serangan jantung.

3.      Meningkatkan resiko terkena kanker

Mulai dar kanker payudara, prostat, ovarium,pancreas, saluran empedu dan kandung kemih.

4.      Merusak hati

Sebuah penelitian di University of Colorado menyatakan, penderita penyakit perlemakan hati. Biasanya suka mengkonsumsi minuman bersoda atau minuman kemasan yang kandungan gulanya tinggi. Sisa gula dan trigliserida yang tidak diedarkan ketubuh akan menganggu fungsi hati.

5.      Menyebabkan kelumpuhan otak.

Kadar gula yang berlebihan di tubuh dapat menyebabkan kelumpuhan otak.

6.      Menjadikan kulit keriput

Pertemuan gula dan protein secara ilmiah akan menghasilkan enzim glikasi. Enzim ini yang menyebabkan kerusakan   sel kulit.dan menyebabkan penuaan kulit. Jaringan yang rusak adalah kolagen dan elastin, keduanya merupakan jaringan yang menjaga kekenjangan kulit.

7.      Dapat membuat kecanduan

Gula seharusnya juga dikonsumsi secara benar dan tidak boleh berlebihan. Rasa manis yang terdapat pada gula dapat menyebabkan kecanduan, dengan mengkonsumsi gula, kadar hormone dopamin yang memberi sensasi dan bahagia semakin meningkat.

Jika anda sayang pada diri anda sebaiknya mulai sekarang “Stop gula berlebih”sejak sekarang. Terlalu banyak resiko yang akan anda tanggung jika anda kelebihan dalam mengkonsumsi gula.

Cara Jitu Meredam Stres di Kantor

Mood yang tidak baik , meletihkan , dan juga harus menanggung beban pekerjaan yang banyak pastinya sering kita alami di kantor. Dalam dunia pekerjaan kita dituntut untuk menjadi pribadi yang profesional, yang dimana kita harus pintar menempatkan situasi dan kondisi yang terjadi di lingkungan kerja.

Namun diantara kita juga banyak yang membuat pekerjaan adalah sebagai beban yang wajib kita lakukan, padahal jika kita berfikir postif dan ikhlas dalam mengerjakan pekerjaan, alhasil kita akan mendapat energi tersendiri sehingga jauh dari yang namanya stres. Beberapa cara ringan dibawah ini mungkin bisa meredam stres anda di kantor dan mampu mengembalikan pikiran postif anda.

Istirahat

Istirahat yang cukup itu sangat penting, untuk memulihkan kondisi tubuh. Tidak baik menforsir pekerjaan jika waktu istirahat dan pulang jam kerja kita masih disibukan dengan beban pekerjaan. Cara ini malah tidak maksimal dengan kinerja anda, karena tubuh pun perlu istirahat yang cukup.

Olahraga tertarur

Cobalah untuk olahraga teratur agar kondisi fisik anda tetap prima dan sehat slalu. Caranya lakukan olahraga ringan dikantor, jangan menatap ke depan komputer terlalu lama, usahakan untuk begerak, atau anda juga bisa melakukan gerakan ringan untuk mengendurkan otot-otot anda agar tdak kaku.

Ubah ritme kerja

Sesekali anda bisa mengubah ritme kerja anda, situasi pekerjaan 8 jam sehari terkadang membuat kita monoton atau bosan. Atau jika anda suka dengan pekerjaan di malam hari, tidak ada salahnya untuk mengambil lembur malam.

Enjoy saja

Pekerjaan yang datang memang tidak bisa diprediksi kadang banyak kadang juga sedikit, nah untuk menanganinya hadapilah dengan santai dan coba menikmati situasi tersebut dengan santai.

Ngemil sehat

Ada beberapa macam cemilan sehat yang dipercaya mampu meredam stres anda kala di kantor, seperti mengkonsumsi coklat, atau kacang-kacangn. Selain mampu memberikan efek tenang kita juga bisa mendapatka manfaat sehat dengan cemilan tersebut.

Merenung sejenak

Jika stres sedang melanda dan anda bingung harus berbuat apa, sebaknya coba untuk luangkan waktu sejenak untuk merenung , siapa tahu dengan merenung anda dapat mendapatkan pencerahan baru.

Semoga beberapa cara diatas bisa meredam stres yang terjadi di lingkungan kerja anda. Dengan beberapa langkah mudah diatas anda bisa mengubah pikiran negatif menjadi pikiran positif dalam diri sehingga anda bisa meredam stres menjadi sesuatu aktivitas yang menyenangkan .

Gambar : http://rahasiadiva.com/

Makanan Pengusir Lelah

Sering kita merasa lelah ketika seharian beraktifitas, atau mungkin energi yang kita lakukan untuk aktifitas lebih besar dibanding dengan asupan makanan yang masuk kedalam tubuh. Cara terbaik untuk memulihkan tenaga yang terbuang adalah dengan cara memakan–makanan yang membantu mengusir  rasa lelah tersebut.

Mengkonsumsi suplemen, dirasakan kurang baik karena bisa jadi mengandung bahan kimia yang sangat tidak bermanfaat untuk tubuh. Oleh karena itu baiknya mengkonsumsi makanan alami yang sangat membantu untuk menjaga daya tahan tubuh dan mengusir rasa lelah.

Berikut ini mari kita kupas manfaat makanan yang bermanfaat untuk mengusir rasa lelah tubuh:

Gandum

Gandum memang mengandung karbohidrat yang banyak serta sangat bermanfaat untuk tubuh. Mungkin bagi anda yang tengah  berdiet, mendengar kata gandum ini cukup membuat anda histeris, pasalnya gandum memiliki karbohidrat yang cukup banyak. Walau bagaimanpun karbohidrat sangat bermanfaat untuk tubuh anda. Untuk mensiasatinya anda juga bisa mengkonsumsi biskuit gandum, ketimbang menggkonsumsi tepung gandum.

Yoghurt

Minuman susu fermentasi ini juga sangat baik untuk tubuh, terutama bagia anda yang ingin diet. Namun selain disamping untuk diet ternyata makanan ini juga sangat berfungsi menyingkirkan rasa lelah. Dari hasil penelitian yang didapat mengkonsumsi yoghurt 194 gr 2 kali dalam sehari selama satu bulan akan membuat tubuh anda tidak mudal lelah.

Semangka

Jika anda merasakan cuaca udara siang yang sangat panas mungkin anda juga bisa memanfaatkan mengkonsumsi buah yangs satu ini. Rasa lelah yng ditimbulkan pada tubuh mungkin bisa disebabkan karena kekurangan  cairan dan dehidrasi pada tubuh. Jika anda mengkonsumsi semangka mungkin bis jadi alternatif buah yang mampu mencegah dehidrasi.

Kacang walnut

Kacang walnut memiliki  lemak jenuh omega 3. Beberapa penelitian di Amerika menyebutkan bahwa dengan mengkonsumsi kacang walnut ini mampu mengusir rasa lelah, den mengkonsumsi 28 gr walnut perharinya dapat mengurangi gejala depresi.

Coklat

Manfaat coklat memang banyak sekali, disamping sebagia makanan yang dipercaya sebagai penenang. Cokelat juga mampu  mengusir rasa stres yang berkepanjangan. Coklat juga mampu mengusir rasa lelah , mendongkrak pertambahan hormon serotonin dalam otak. Serotonin ini juga menyalurkan fungsi bahagia dalam tubuh anda.

Mari lihat Gejala Depresi Pada Pria

“Depresi” entah mengapa mendengar kata tersebut  bisa diibaratkan dengan stres tingkat tinggi. Jika mulanya hanya stres ringan namun lambat laun jika dibiarkan terus menerus akan berujung pada depresi. Bukan menutup kemungkinan juga bisa menyebabkan tidakan negatif seperti misalnya bunuh diri.

Gejala depresi yang kita alami ternyata bukan hanya ada pada wanita saja, namun juga pada pria. Bedanya gejala depresi yang muncul pada pria itu memiliki gejala yang berbeda-beda jika dibandingkan dengan gejala perempuan. Wah kedengarannya ini merupakan momok yang sangat menakutkan khususnya untuk para kaum pria.

Meskipun gejala depresi pada pria tidaklah terlihat, namun kebanyakan pria tidak sadar bahwa mereka tengah mengalami gejala-gejala depresi yang mungkin dapat membahayakan. Berikut ini adalah gejala-gejala depresi yang sering terjadi pada pria tanpa di sadari.

Mudah marah

Apakah anda mudah marah atau gampang emosi?,berbeda dengan wanita yang lebh condongmeluapkan emosinya dengan mengeluarkan air mata. Jika pria keseringan di pendam sehinga emosi dan perasaan jengkel bisa saja menjadi bom waktu secara tiba-tiba jika kondisinya sudah tidak memungkinkan lagi untuk memendam amarah. Dukungan keluarga dan orang terdekat mungkin bisa membuat perasaan emosi ini berkurang dengan seiring waktu.

Susah Fokus

Depresi bisa membuat anda kurang berkonsentrasi atau fokus terhadap pekerjaan anda. Biasanya anda sulit untuk berfikir secara jernih,keadaan inilah yang membuat anda tidak mampu untuk berfikir dengan jernih di dalam situasi pekerjaan anda.

Tidur tak menentu

Kurangnya tidur merupakan indikasi umum kondisi depresi. Biasanya anda yang sulit tidur dan mengeluhkan bangun pagi dan tidak bis tidur kembali merupakan gejala depresi yang tanpa kita sadari. Beberapa orang juga mungkin sulit untuk tidur kembali apabila terbangun di malam hari.

Gangguan pencernaan

Berdasarkan penelitian rasa nyeri, terutama kronis sangat dipengaruhi oleh kejiwaan. Bahkan kabarnya pria dengan nyeri kronis  memiliki resiko 3 kali lebih besar jika dibadingkan dengan orang sehat. Selain sakit kronis ternyata depresi juga berhubangan langsung dengan pencernaan

Turunya gairah seksual

Meskipun banyak yang enggan mengakui, nyatanya depresi sering dikaitkan dengan hilangnya hasrat seksual dan disfungsi ereksi. Hal ini karena orang depresi biasanya percaya bahwa mereka tidak mampu meningkatkan energi yang cukup untuk mengikuti rutinitas normal. Aktivitas otak selama depresi menyebabkan perasaan putus asa dan ini, pada gilirannya, menyebabkan hilangnya libido dan disfungsi seksual.